Заметки по кендо 6: как расслабляться в кендо

Добавлено

В предыдущей части я рассказывал о том, как избежать травм, и о работе ног. Сейчас давайте поговорим о том, как расслабляться.

В кендо есть специальный метод для расслабления, который называется «мокусо» (mokuso). Мокусо переводится как медитация. Но я бы не хотел, чтобы вы думали, что это нечто, во время чего вы должны достичь «просветления».

Просветление через медитацию – это распространенная практика, но, т.к. я совсем не достиг никакого просветления, я не могу сказать вам, как это сделать. :)

Но то, как мы делаем мокусо, подобно медитации.

Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот:

1. Делаем вдох в течение 3 секунд
2. Задерживаем дыхание на 2 секунды
3. Выдыхаем в течение 10-15 секунд

Когда вы чувствуете напряжение в теле, дышите так, будто вы делаете мокусо. В этом нет ничего плохого. Запомните, когда вы чувствуете напряжение, выдыхайте так, как вы делаете это в мокусо. Тогда воздух будет поступать автоматически. Когда вы напряжены, вы не можете выучить правильные движения. А это приводит к вредным привычкам и к травмам.

Статья составлена на основе статьи Масахиро ?мафудзи, 5 дан кендо (www.Kendo-Guide.com)
Перевод: Ольга Клочкова

Читайте также «Дыхание во время тренировки»


Теги: ,


Комментарии закрыты.