Сизентай (shizentai)

Добавлено

Сизентай: не совсем естественное положение (стойка)

Сизентай (shizentai) означает «естественное положение». Тем не менее, это вовсе не ваше обычное положение.

Вы должны сперва выучить естественное положение, чтобы стоять естественно. Да, это очень сложно, но вы привыкните к этому положению.

Ключевые моменты заключаются в следующем:

  • распрямить заднюю часть шеи
  • втянуть подбородок
  • подтянуть ягодицы

Звучит не как естественное положение. В первый раз будет очень неудобно.

Наверное, вы понимаете разницу между «быть расслабленным» и «быть ленивым». Так вот нам не нужно быть ленивыми. Требуются определенные усилия, чтобы сохранять стойку, но вы можете быть расслаблены. ?менно это нам и нужно.

Хорошо, теперь попробуем принять естественное положение.

 

Верхняя часть тела

1. Поднимите плечи.
2. Отведите плечи назад (по ощущениям как будто ваши лопатки соприкасаются сзади).
3. Опустите плечи.

Спереди                                           Сбоку

Это естественным образом выталкивает грудь так, что плечи не отворачиваются вперед.

4. Держите подбородок втянутым, но не сильно
5. Держите заднюю часть шеи прямо.

Спереди                                            Сбоку


Втяните подбородок                           Плохо: подбородок не втянут

Плохой пример: довольно плохая стойка

Плохой пример: грудь слишком выпирает

Нижняя часть тела

1. Подтяните ягодицы
2. Пятки вместе, носочки врозь (45º между носочками)

Когда вы подтягиваете ягодицы, вы наверняка чувствуете, что также натянулись подколенные сухожилия и мышцы пресса.
Вы чувствуете себя выше.

Я знаю, что в таком положении чувствуешь себя странно, но вы привыкнете. Другими словами, делайте так, пока это не станет «естественно».

 

Статья составлена на основе статьи Масахиро ?мафудзи, 5 дан кендо (www.Kendo-Guide.com)
Перевод: Ольга Клочкова


Теги: ,


Комментарии закрыты.