Как победить на чемпионате мира с помощью кирикаэси
Подход ?ноуэ Сигеаки (Inoue Shigeaki) сенсея к тренировке
- Быстрые и правильные удары в субури
- Кейко должно быть коротким и интенсивным
- Каждое кейко должно включать в себя учикоми гейко, какаригейко и кирикаэси (kirikaeshi) с мотодачи.
Важность кирикаэси
?ноуэ сенсей уверен в том, что просто практикуя кирикаэси вы сможете развить свое кендо до уровня, когда вы сможете выиграть важный сиай. Конечно же, чтобы извлечь пользу, тренировка кирикаэси должна быть выполнена правильно.
Подход ?ноуэ сенсея заключается в следующем:
- Начинайте тренровку кирикаэси медленно и точно, убедившись, что работаете на правильной дистанции.
- Делайте только один шаг вперед из начальной позиции и наносите сёмен в один шаг – один удар.
- Делайте тайатари, держа руки низко и убедившись, что мотодачи оказывает должное сопротивление. Никто из вас не должен использовать силу верхней части тела, вы должны толкать из тандена (tanden).
- Затем вы концентрируетесь на нанесении ударов йоко мен точно и с правильным хасудзи.
- После последнего удара йоко мен вы делаете только один шаг назад (цугиаси), чтобы вы были готовы нанести следующую атаку в сёмен из дистанции один шаг – один удар, отталкиваясь левой ногой.
Как только у вас получится правильно выполнять эти действия, добавьте скорость, концентрируясь в начале на скорости каждого удара, а не на темпе всего упражнения. В заключение вы начнете работать над правильным дыханием и киай; глубокий вдох перед первым ударом, задержка воздуха в животе, частичное высвобождение воздуха во время какегоэ и затем выполнение всей серии ударов кирикаэси на одном дыхании с продолжительным киай.
?ноуэ сенсей утверждает, что такая тренировка с кирикаэси учит вас правильной стойке и работе ног, таймингу и возможности для удара, действиям во время ударов и хасудзи, правильному дыханию для кендо и способности легко и плавно совершать непрерывные атаки рензоку ваза (renzoku waza).
Если вы включите это в каждую свою тренировку и еще добавите учикоми гейко и какаригейко, то получите тренировки, которые проводила Японская национальная сборная под руководством ?ноуэ сенсея и Като сенсея для 14-го Чемпионата мира по кендо в Сан-Пауло.
Для нас, простых смертных, интенсивность и продолжительность тренировки зависит от интуиции мотодачи и должна учитывать наш возраст и физические возможности. Сенсей, однако, выразил мнение, что вы должны быть в состоянии тренироваться таким образом и когда вам будет за 50. Будем надеяться, что когда нам стукнет 60, нас должны перекинуть в другую сторону додзё на роль мотодачи.
Статья составлена на основе статьи Джеффа Сэлмона, 7 дан кендо (www.kendoinfo.net)
Перевод: Ольга Клочкова
Теги: кирикаэси
